“巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。” 主料 巴马黑米 (50g) 有机麦片 (30g) 糯米 (20g) 辅料 莲子 (10g) 红糖 (适量) 厨具 其它 分类 粥 早餐 主食 甜味 煲 数小时 普通难度 

食材准备 

将食材按量取出来， 

莲子可以提前泡水 

将黑米与莲子先放入锅中 

加入有机麦片 

后加入适量的糯米 

适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。 

软香好味，来上一碗吧。

小窍门：

制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。 莲子要提前泡制为好。